ฝากครั้งแรก รับฟรี 300
รับ Cash Back 10% ทุกวัน
รวมเกมสล็อตออนไลน์
รับ Cash Back 10%
ฝากครั้งแรก รับฟรี 100

งีบหลับกี่นาที…ถึงจะดี๊ดี กระปรี้กระเปร่า

เรื่องการนอนนับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญของคนเรา เพราะว่าการนอนนั้นคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ทว่าหลาย ๆ คนอาจจะละเลยในส่วนนี้เนื่องจากภาระต่าง ๆ จนทำให้ ในช่วเวลากลางวัน มีหลาย ๆ คนเลยที่ต้องพยายามต่อสู้กับความง่วง และปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยวิธีต่างๆ เช่น การดื่มกาแฟ การดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ล้างหน้าล้างตา เป็นต้น แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วการงีบหลับนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้ และหากจะให้ได้ผลเต็มที่การงีบหลับจะต้องอยู่ในระยะเวลาที่เหมาะสมนั้นเอง

แต่ก่อนเราจะไปเรียนรู้วิธีการงีบหลับ เราขอให้ทุกคนได้เรียนวงจรการนอนหลับของมนุษย์เราเสียก่อน โดยวงจรการนอนหลับของเราจะแบ่งออกเป็นทั้งหมด 4 ระยะด้วยกันดังนี้

การนอนหลับของคนเราแบ่งเป็นกี่แบบ

1. ระยะที่หนึ่งเป็นระยะที่เปลี่ยนจากการตื่นไปสู่การนอน ในระยะนี้หาถูกปลุกให้ตื่นจะทำให้รู้สึกว่ายังไม่ได้นอน

2. ระยะที่สองเป็นเหมือนระยะของการนอนหลับอย่างแท้จริง หรือเป็นช่วงหลับตื้นๆ ที่ยังไม่มีการฝัน จึงทำให้การหลับในระยะนี้สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้โดยง่าย

3. ระยะที่สามเป็นช่วงที่หลับลึกลงไป และเป็นระยะที่เริ่มจะปลุกให้ตื่นค่อนข้างยากขึ้น หากถูกปลุกจะทำให้รู้สึกงัวเงีย

4. ระยะที่สี่จะเป็นช่วงที่หลับลึกที่สุดและระยะนี้เป็นระยะที่ปลุกยากที่สุด ซึ่งในระยะนี้เองจะเป็นช่วงที่มีการฝันเกิดขึ้น

ระยะการงีบหลับที่จะส่งผลถึงร่างกายของคุณมีดังนี้

10 – 20 นาที

เป็นระยะเวลานอนที่ช่วยเพิ่มพลังงาน และสร้างความสดชื่นให้กับร่างกาย เพราะเพียงแค่เวลา 10 – 20 นาที จะทำให้การนอนของเราอยู่ในช่วง non-rapid eye movement (NREM) การนอนในช่วงระยะเวลานี้ จะเหมาะกับคนที่ต้องการตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระฉับกระเฉง สมองปลอดโปร่ง หรือสามารถตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมได้หลายอย่าง โดยไม่ค่อยเกิดอาการมึนงง เช่น  การนอนงีบเมื่อรอเวลาออกเดินทาง หรือรอใครสักคน เป็นต้น หากคุณตื่นขึ้นมาแล้ว ก็จะสามารถทำกิจกรรมนั้นต่อเนื่องได้ทันที จึงเรียกการนอนงีบในช่วงเวลานี้ กันว่า “Power nap” เป็นพลังของการนอนงีบ ที่ช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าให้กับร่างกาย

30 นาที

การนอนช่วงระยะเวลาครึ่งชั่วโมง มักจะส่งผลไม่ค่อยดีต่อระบบร่างกาย ซึ่งนักวิจัยหลายท่านระบุไว้ว่า หากเรานอนในช่วงระยะเวลานี้ หลังจากตื่นขึ้นมาแล้ว จะมีอาการมึนงง ร่างกายยังคงง่วงอยู่ หรือบางคนอาจจะรู้สึกปวดหัวเล็กน้อยด้วย เพียงแค่เพิ่มขึ้นมา 10 นาทีเท่านั้น ก็เห็นผลที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน

60 นาที

หากคุณเลือกนอนงีบสักประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง จะช่วยส่งผลต่อระบบความจำของคุณหลังจากตื่นขึ้นมา ทำให้สามารถจดจำแหล่งข้อมูลต่างๆได้ดีขึ้น การนอนด้วยเวลาเท่านี้ จะทำให้สมองอยู่ในขั้น “slow-wave sleep” ก็คือ การหลับลึกในระดับนึง จนปล่อยให้เวลาผ่านไปประมาณ 30 นาที อาการเหล่านั้นจึงจะหายไป จึงเหมาะสำหรับคนที่ทำงานหนัก หรืออ่านหนังสือสอบจนร่างกายอ่อนเพลีย

90 นาที

ช่วงนี้เป็นระยะเวลาการนอนที่สมองและร่างกายได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบ จึงทำให้เริ่มเข้าสู่ความฝัน สร้างความคิดและจินตนาการอย่างเต็มที่ หรืออยู่ในช่วง REM stage (Rapid Eye movement) จะช่วยทำให้สมองของเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หลังจากคุณตื่นขึ้นมาแล้วจะอารมณ์ดี และมีความทรงจำแม่นยำขึ้น การนอนในช่วงนี้เท่านั้น จะช่วยทำให้คุณรู้สึกไม่ง่วงซึมหลังจากตื่นนอน

แต่ปัญหาที่ทำหลาย ๆ คนมักจะนอนไม่หลับนั่นก็คือ ปัญหาสภาวะทางการเงินนั่นเอง ซึ่งวันนี้เราก็ขอแนะนำวิธีการแก้ปัญหาสภาะวทางการเงินด้วย FIFA555 เว็บพนันบอลชั้นนำของเอเชีย เป็นหนึ่งในบริษัทด้านการพนันชั้นนำในแถบเอเชีย ซึ่งผ่านการดำเนินงานมาเกือบ 20 ปี จัดเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ใหญ่และได้รับความนิยมอย่างสูงในเวลานี้

ด้วยระบบกระเป๋าเงินใบเดียว ทำให้คุณไม่จำเป็นต้องมีบัญชีหลายอัน เมื่อต้องการเล่นเกมอื่น ๆ คุณสามารถใช้เงินเล่นในเกมต่าง ๆ ของ FIFA555 ได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องวุ่นวาย และคุณยังเล่นได้อย่างสบายใจไม่ว่าจะเป็น แทงบอล คาสิโน บาคาร่า หวย ไฮโล สล็อต โดยเปรียบเสมือนท่านคือคนในครอบครัวของเรา